Sono Polifásico

O que é Sono Polifásico?
Em linhas básicas consiste em cochilar várias vezes ao dia em vez de dormir numa vez só. Os cochilos variam de 15 a 30 minutos no máximo, dando um total de 2 a 4 horas dormidas por dia. Se você quer saber o que ocorre nesse curto período (a chamada fase REM – Rapid Eye Movement do sono) confira o texto sobre Sono Polifásico na Wikipedia. Tem em português e inglês (se possível leia ambos, pois o em inglês possui mais conteúdo).

O cronograma mais famoso é o Uberman: 6 cochilos de 20 minutos cada, separados durante o dia a cada 4 horas.
O outro é o Dymaxion, vivido por Buckminster Fuller: 4 cochilos de 30 minutos cada, ou seja, uma deitada a cada 6 horas (é esse método que pratico).
Em ambos os cronogramas você só dorme duas horas por dia.

Dormir só duas horas por dia? Isso é loucura!
Sim, eu também pensei na primeira vez. Mas, peço que veja os links abaixo e se surpreenderá. Os primeiros dias são torturantes (adaptação), você não fica cansado, fica MORTO-VIVO. Mas, graças ao grupo de discussão Uberman no Yahoo, eu continuei a praticar e hoje o resultado é surpreendente.

Tem que ter disciplina. MUITA disciplina e ser militar consigo mesmo. Eu errei muito no começo. Sempre perdia a hora. E quase desisti. Hoje já estou adaptado.

Vantagens

Mais energia e disposição;
Mais tempo, obviamente (22 horas acordado por dia);
A mente funciona melhor;
Sonhos vívidos;
Vida mais organizada. Pois você sempre dorme e acorda nos mesmos horários, podendo então manter uma agenda organizada. Seja pessoal, seja profissional.
Alimentação mais saudável, pois pelo fator acima, você sempre come nos mesmos horários e controla, de modo que não se sinta estufado (que possa vir a atrapalhar seu sono).
Desvantagens

O começo é muito, muito ruim. Foram um dos piores dias da minha vida, sem exageros. Mas, a minha adaptação foi rápida, levei 5 dias. Pode levar 15.
Desconexão com o mundo. O mundo é monofásico, compromissos devem ser mudados para se adaptarem ao seu cronograma;
Você pode sofrer alguns preconceitos e falta de apoio no começo;
Tédio. Só pratique se você realmente tenha o que fazer. Sugestão: faça uma lista de tarefas que queira fazer todo dia antes de iniciar Sono Polifásico;
Ganho de tempo

Dormindo 8 horas por dia dá um total de 2.880 horas por ano.
Quando em Sono Polifásico, 2 horas dormidas por dia dá um total de 720 horas anuais.
A diferença é de 2.160 horas ou 3 meses! São 3 meses a mais ganhos devido ao sono otimizado. Em 3 meses é possível fazer MUITA coisa.
OBS: Apenas uma estimativa. Não leva em conta dias que perdemos a hora, dormimos menos e meses com menos dias.

Dicas

Procure não perder nenhum cochilo e muito menos ter cochilos interrompidos. Se você perder um cochilo, não durma antes do próximo. Durma sempre nos mesmos horários.
Perdeu a hora? É muito ruim. Mas mesmo assim você deve pegar os outros cochilos do dia. Seu corpo deve estar acostumado a dormir nos horários definidos.
Procure comer logo após cada cochilo e não antes de deitar.
Pratique exercícios / esportes diários. Isso ajuda a desenvolver o corpo e estimular a energia, ainda mais nessas 22 horas acordado por dia. Eu por exemplo ando de bicicleta todo dia das 7:00 às 7:45. Nos dias que não ando eu não durmo direito.
Tome muita água e suco. Evite refrigerantes e bebida alcóolica. Procure tomar pelo menos 2 copos de água entre cada cochilo.
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada. Se você estiver muito carregado, Sono Polifásico não vai dar certo.
Quem é louco de praticar isso?

Eu .
É dito que Leonardo da Vinci dormia 15 minutos a cada 2 horas.
Buckminster Fuller dormia 30 minutos a cada 6 horas. O fez por 2 anos. Confira o artigo na influente revista TIME.
Fuller reasoned that man has a primary store of energy, quickly replenished, and a secondary reserve (second wind) that takes longer to restore. Therefore, he thought, a man should be able to cut his rest periods shorter by relaxing as soon as he has used up his primary energy. Fuller trained himself to take a nap at the first sign of fatigue (Le., when his attention to his work began to wander). These intervals came about every six hours; after a half-hour’s nap he was completely refreshed.

For two years Fuller thus averaged two hours of sleep in 24. Result: “The most vigorous and alert condition I have ever enjoyed.” Life-insurance doctors who examined him found him sound as a nut.

> Encontrei aqui http://www.auriumsoft.com.br/blog/ no blog do Alfred Reinold Baudisch e achei interessante postar

Cacilda o_O

É o sonho de consumo de todo workaholic :)